Спортивный массаж – это целенаправленное и методичное воздействие на определённую мышечную массу, используемую в определённом виде спорта. Он использует различные методы для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения гибкости и разнообразия движений, а также для обеспечения уверенности и стабильности движений.
Спортивный массажист может помочь в достижении целей перед соревнованиями или после них, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене часто используют профессиональные спортсмены и любители спорта, но он полезен для всех, кто регулярно занимается спортом.
В этой статье описывается цель спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или дискомфорта, а также ускорения заживления используются различные упражнения и техники, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь оптимальной производительности и физической формы.
Каждый вид спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Помимо спортивных занятий, различные физиотерапевтические ситуации и заболевания, такие как синдром запястного канала, лечатся с помощью некоторых аспектов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Эффлераж (поглаживание) (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Растирание
- Постукивание (ритмичные поколачивания) (сбалансированные поколачивания)
- Вибрация
- Скольжение
- Растягивание
- Удар
Эффекты спортивного массажа Терапия
Придерживаясь спортивного массажа, клиент испытывает физические, эмоциональные и физиологические изменения.Вы можете найти здесь более massageinvalencia.com Из нашей статьи
ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как медитативное, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы человека.
Парасимпатическая или релаксирующая реакция обычно предпочтительнее, поскольку она обладает следующими преимуществами:
- Снижение выработки гормона тревоги или «гормона беспокойства»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная релаксацией гладких мышц; и
- В результате расслабления скелетных мышц снижается нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При мышечной реакции наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой фитнес-инструктор или другой специалист по фитнесу, предлагающий такую терапию, должен это знать. Это означает, что настрой клиента и то, к чему ему рекомендуется готовиться во время массажа, могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
Это включает в себя улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. В результате применения определённых массажных техник мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на его обманчивое название, может использоваться для лечения практически любой травмы у любого человека.
Преимущества
- отлично подходит для лечения серьёзных хронических заболеваний и лечения тяжёлых травм
- идеально подходит для подготовки к соревнованиям
- прекрасно подходит для восстановления после соревнований
- невероятно точный
- концентрируется на проблемных зонах
- часто включает в себя рекомендации по тренировкам и физической подготовке, ориентированные на научные исследования исследование
Недостатки
- занимает большую часть времени
- не очень расслабляет
- часто используется для обработки небольших участков тела
- может включать различные физические положения
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов лечения может пострадать, если консультация будет слишком быстрой для соответствующей травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее полезному сеансу или более короткому массажу, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков тела или более сложных травм более продолжительная консультация, как правило, является хорошей идеей. Более короткий сеанс, безусловно, предпочтительнее для небольших, более специализированных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они включают в себя как общее оздоровление, так и определенные преимущества, связанные с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток ускоряется заживление после физической активности.
- Более быстрое восстановление и регенерация, когда сосудистые клетки получают больше питательных веществ.
- Боль можно уменьшить, сняв напряжение в мышечных тканях, удалив из организма токсичные метаболические раздражители и засоры, и многое другое.
- Более разнообразное и эффективное движение снижает риск травм.
- Улучшение осанки и понимание положения тела клиента.
- Меньше неиспользуемых мышечных тканей проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет клиентов к персональным фитнес-инструкторам и спортивным массажистам, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма тяжёлой, подострой или хронической, лечение должно быть целенаправленным и направленным на её поддержку.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ
Цель спортивного массажиста в острой фазе травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любые дополнительные травмы, дискомфорт, отёк или кровопотерю.
Процедура скорости — это название процедуры на этой фазе. Это символизирует:
- Защиту
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Подъем
Не рекомендуется применять прямое тепло или согревающие кремы и спреи, поскольку это, безусловно, способствует вазодилатации и усилению кровотока, что нежелательно при серьезных травмах.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Улучшая циркуляцию крови и питательных веществ в пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовых клеток на данном этапе.
Благодаря уменьшению дегенерации мышечной ткани, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать улучшению и повышению гибкости. Однако этот метод требует осторожности, поскольку чрезмерно агрессивный спортивный массаж может привести к возобновлению кровотечения из недавно заживших травм и возвращению их в острую фазу.
«Растирание» мобилизует мягкие ткани, минимизируя образование рубцов, в то время как базовые техники спортивного массажа улучшают кровообращение и снимают дискомфорт. Кроме того, необходимо поощрять клиента к осторожной растяжке. Метод мышечной энергии – нейромышечный подход, стимулирующий мышцы к восстановлению их длины до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
На этом этапе можно использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или выполните это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, однако персональные инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу обязательно поможет клиенту на хронической стадии восстановить подвижность, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, однако теоретически она должна включать возвращение к дотравматическому уровню подвижности и физической формы.
Клиент также может попробовать более интенсивные тренировки сейчас, чтобы повысить адаптивность, выносливость и функциональность.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно повлиять на всё в его жизни: от работы и повседневных задач до психологического благополучия и общего самочувствия. Специалист по спортивному массажу должен иметь соответствующий уровень подготовки и быть в курсе последних достижений в этой области.